jak gif

he he Ronin nieźle, 3 cale moze na monitory to też dziala?? he he bo jak tak to bede sobie ekran smarował i bede mial 20"

panowie nieslyszeliscie o czymsc takim jak p2p?? jest na limewire miedzyinnymi, pare czesci lacznie z ball handling

bialka nie dawaj przed treningiem ewentualne gainera ale niema to jak pożadny posilek

PO treningu wal białko. Najlepiej jak bys je wypił w ciagu godziny. Pozniej oczywisce parzadny posiłek i bedzie wszystko ok.

[...] jeśli masz trening rano to rano normlany posiłek , potem trenig, po nim porcja WPC.. nie musisz koniecznie trzymać się ustalonych pór w przyjmowaniu białka np. przed snem, jak chcesz możesz tą porcje zastąpić jakimś innym białkiem ,które się wolniej wchłania niż WPC np. 200g sera białego białkiem uzupełniamy diete, w posiłkach ubogich w [...]

Biorę to cały czas nieprzerwanie od ładnego kawałka czasu. Więc już trudno mi powiedzieć co czuję i jak to na mnie działa. Ale na pewno Ci to nie zaszkodzi a wręcz przeciwnie . Bierz śmiało. Poz

[...] DT 1. rano kreta + dextrex 2. 7 rano śniadanie 3. 11 obiad w pracy 4. Gainer 1.5h przed treningiem 5. Po treningu kreta + dextrex potem po 30 min WPC 80 6. 20 kolacja 7. Wpc 80 W dni nie trenigowe podobnie tylko posiłek zamiast wpc80 w pkt. 5, przed nim oczywiście kreta + dextrex Taki mam plan od 4 stycznia bo do tego chlam na sylwka jak głupi

[...] ok. 60 s. są OK... ale nie nastawiaj się wtedy na znaczny wzrost siły Siłę buduje się na mniejszym zakresie powtorzeń i z większymi przerwami wypoczynkowymi... na tym planie możesz robić zarowno redukcję jak i masę ... różnicować trzeba wtedy tylko kaloryczność diety ten plan z bilansem kalorycznym na + będzie przez pewien czas wystarczał

A na fotce widzie że nie jest źle z tym brzuchem Problem jest pewnie ten co u mnie czyli jak się usiądzie albo pochyli chociaz - to od razu robią się fałdy hehe. Troszkę podrzezbic a pozniej MASA i trening na brzuch żeby mieśnie sie przebijał i bedzie dobrze :-]

podciagaj sie nachwytem btw zly plan, zla dieta, za duzo jajek nei mozna jesc poczytaj o odzywianiu i o treningu wiecej - http://www.sfd.pl/temat173140/ - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/temat174611/ Jak przeczytasz to i bedizesz chcial to zapodam wiecej linkow w tej chwili nie moge bo mi sie spieszy i musze spadac od kompa

Taki zeszycik fajna sprawa...przydaje sie i tak jak ktos juz wczesniej napisal fajnie sie go po jakims czasie czyta

..bez roznicy ktore wezmiesz, zarowno trec jak i olimp to dobre firmy i powinienes byc zadowolony pzdr

to nie jest pytanie odnosnie treningu !! Jacy wy jestescie nie logiczni, to jest pytanie odnosnie tego co jesc a nie jak cwiczyc !!!!

i mowisz ze ładnie popizga ? a ten teges jak skoncze Cykl na CP to krete dalej ladowac? Odpisuj Odpisuj bo SOG stygnie Zmieniony przez - Woojashek w dniu 2008-06-13 23:07:02

Nie pospada jak będziesz trzymał dietę

Ty też czytaj konsekwentnie jak będzie nadal trzymana dieta to nic nie pospada. Po cyklu zrób przerwe od kreatyny tyle ile trwał cykl.

Ok. Jak możesz to napisz jeszcze ile tego brać bo nie wiem jakie paczki sobie kupić żeby starczyło na 2 miechy

lewro nie badz taki sarkastyczny do tego posta nie powinno zagladac sie z powaznym nastawieniem bo kazdy wie ze nie ma czegos takiego jak "skuteczna obrona przed nozem". temat ten byl wielokrotnie poruszany "na serio" wiec nie wiem dlaczego zareagowales z taka niechecia...

aha. a teraz przetłumacz na język polski jak się czujesz młody, zdrowy organizm bardzo szybko nadrobi poniesione "straty". powstrzymaj się dziś od wysilku fizycznego, odpocznij, duzo pij (tylko nie %%) i będzie dobrze.

Pytasz sie bo robiles biceps i triceps czyli co łaczysz sobie i cwiczysz w dany dzien jak chcesz i co chcesz ? Wiesz co to plan treningowy ? P.S Profil uzupełnij Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-07-15 14:35:17